Mazoezi ya kutuliza
Mazoezi mafupi ya kutuliza akili na kuboresha hali yako. Unaweza kuacha wakati wowote.
- Kupumua kwa utulivuPumzi polepole kwa mwongozo wa mzunguko. dakika 3
- Zoezi la 5-4-3-2-1Rudisha akili hapa kwa kutumia hisi zako tano. dakika 3
- Hisia zanguAndika unavyojisikia na uone mwenendo wako. dakika 2
- KuandikaAndika mawazo yako kwa msaada wa maswali mepesi. dakika 10
- Katakata wasiwasiAndika wasiwasi, kisha uukate vipande vipande. dakika 2
- Kabla ya kulalaHatua tano za kutuliza kabla ya usingizi. dakika 5
- Mapumziko ya mwiliMazoezi mepesi ya kunyoosha mwili. dakika 5
Yanafanya kazi bila intaneti.